宿遷宿豫：“壓力變形記”團(tuán)輔活動(dòng)筑牢心理健康防護(hù)網(wǎng)

近日，一場(chǎng)別開(kāi)生面的“壓力變形記——尋找你的能量開(kāi)關(guān)”團(tuán)輔活動(dòng)在宿遷市宿豫區(qū)順街街道京東社區(qū)開(kāi)展，此次活動(dòng)由區(qū)文明辦、區(qū)未成年人成長(zhǎng)指導(dǎo)中心主辦，區(qū)心理協(xié)會(huì)承辦，旨在幫助參與者了解壓力，體驗(yàn)壓力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力。

活動(dòng)伊始，老師帶領(lǐng)參與者以充滿趣味性與挑戰(zhàn)性的名字接龍游戲拉開(kāi)活動(dòng)序幕。該游戲巧妙地將壓力融入輕松的互動(dòng)中，讓參與者在游戲的緊張氛圍里，切身感受壓力產(chǎn)生的瞬間，同時(shí)也快速打破成員間的陌生感，營(yíng)造出活躍的團(tuán)體氛圍。

在壓力故事分享環(huán)節(jié)，參與者們敞開(kāi)心扉，講述自己經(jīng)歷過(guò)的印象最為深刻的壓力事件。在分享過(guò)程中，成員們相互傾聽(tīng)、共情，在他人的故事中找到共鳴，更深刻地認(rèn)識(shí)到壓力的普遍性，也從彼此的應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)中汲取力量。

“同學(xué)們，我們可以根據(jù)自身感受到的壓力大小，將氣球吹至相應(yīng)尺寸，氣球吹得越大，代表壓力越大?！痹趬毫μ矫丨h(huán)節(jié)，老師和同學(xué)們說(shuō)。當(dāng)大家完成吹氣球后，老師邀請(qǐng)氣球吹得較大，即壓力感受較為明顯的參與者，分享自己當(dāng)前面臨的壓力事件。通過(guò)將抽象的壓力轉(zhuǎn)化為具象的氣球大小，幫助參與者更直觀地了解自己的壓力水平，同時(shí)也為有相似壓力狀況的成員提供了交流與相互支持的機(jī)會(huì)。

接下來(lái)，在尋找能量開(kāi)關(guān)環(huán)節(jié)，參與者們開(kāi)始制作屬于自己的“能量卡片”。大家充分發(fā)揮創(chuàng)意，在卡片上用文字寫(xiě)下或用畫(huà)筆描繪出那些能讓自己感到放松、快樂(lè)、充滿力量的事物、場(chǎng)景、活動(dòng)或話語(yǔ)。完成制作后，成員們依次分享自己的繪畫(huà)內(nèi)容，在交流中進(jìn)一步強(qiáng)化對(duì)自身能量來(lái)源的認(rèn)知，也為其他成員帶來(lái)啟發(fā)。

最后是“能量充電站”環(huán)節(jié)，此環(huán)節(jié)包含兩個(gè)部分。首先，老師播放精心挑選的冥想視頻，在輕柔的音樂(lè)與舒緩的引導(dǎo)語(yǔ)中，帶領(lǐng)參與者進(jìn)入冥想放松時(shí)刻。大家閉上眼睛，跟隨引導(dǎo)調(diào)整呼吸，放松身心，將活動(dòng)過(guò)程中喚起的壓力情緒逐漸釋放。冥想結(jié)束后，進(jìn)行正能量傳遞圈活動(dòng)。所有人圍成一個(gè)圓圈，從主持人開(kāi)始，依次對(duì)旁邊的成員說(shuō)出一句鼓勵(lì)、贊美或祝福的話語(yǔ)。通過(guò)這樣的方式，將積極情緒在團(tuán)體中流動(dòng)傳遞，讓每一位參與者都沉浸在溫暖與支持的氛圍中，獲得滿滿的心理能量。

本次心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)通過(guò)多樣化的活動(dòng)形式，引導(dǎo)參與者認(rèn)識(shí)壓力、釋放壓力并探索自身能量。活動(dòng)中各環(huán)節(jié)緊密相連，從感受壓力到釋放壓力，再到尋找能量，形成了一個(gè)完整的心理調(diào)適過(guò)程。(豐敏 周苗苗)